1. Khoác thêm quần áo

Bận thêm quần áo quần áo, nhất là khi ở một bản thân hoặc vào ban đêm chắc chắn khiến ra rào cản ở cơ quan sinh dục. Điều này có thể tránh khỏi ma sát với ngăn ngừa cảm giác tự đụng chạm cơ thể và ngăn ngừa nhu cầu tự sướng và phim sex châu á một hình thức thụ động.
2. Thói quen ăn uống lành mạnh

Một Thói quen ăn uống lành mạnh đúng đắn cho cơ thể, đặc biệt là đối hay các người đang cố gắng ngừng thử dâm. Việc liên tục bổ sung trái cây tươi, rau quả chắc chắn cung cấp các chất dinh dưỡng hãy thiết, tăng năng lượng, hỗ trợ mọi người luôn năng động trong cả ngày với giản mong muốn hãy sóc lọ.
Tăng cường một vài chất dinh dưỡng để tăng năng lượng với giảm ham muốn sóc lọ và phim sex ngoại tình
Ngoài ra, tránh tiêu thụ một vài dạng thực phẩm gây tăng ham muốn tình dục như ớt chuối với chocolate.
3. Tránh tự sướng vào những thời điểm nhất định

Lập kế hoạch là một biện pháp bỏ quay tay hiệu quả hoạc có thể kiềm chế ham muốn quay tay.
Một người có mong muốn tự sướng trước lúc đi ngủ, chắc chắn tập các động tác thể dục, như chống đẩy, đến khi qua kiệt sức để có thể nghĩ đến thủ dâm. Nếu thôi thúc thủ dâm khi đi tắm, bạn hãy bắt đầu tắm bằng nước lạnh. Điều này có thể rút ngắn thời gian tắm hay ngăn ngừa ham muốn tự sướng.
4. Đến gặp dược sĩ y tế

Thủ dâm là một hành động phổ biến, tự nhiên với lành mạnh. Ngay cả khi tự sướng thường xuyên, các bạn cũng không thể bị nghiên. Cho nên, nếu mọi người không thể kiểm soát suy nghĩ hoặc ham muốn thủ dâm, các bạn hãy đến bệnh viện để được chẩn đoán hoạc giúp đỡ. Đừng thấy xấu hổ, bởi vì rất vô số người cũng gặp một vài vấn đề tương tự.
Trao đổi hay chuyên gia y tế để được hướng dẫn cụ thể các phương pháp khắc phục tốt
Những dược sĩ được đào gây chuyên môn về tình dục con người chắc chắn hỗ trợ trị liệu tâm lý hoặc tìm ra một vài vấn đề cơ bản, chẳng hạn như chứng rối loạn ám ảnh cưỡng chế. Sẽ mất vài buổi để mọi người hoàn toàn cởi mở hay bác sĩ, cho nên bạn chưa nên lo lắng hay kiên nhẫn đến đạt hiệu quả khả quan nhất. Thêm vào đó, nên trung thực khi trao đổi hoạc bác sĩ. Nếu bạn cảm thấy buồn bã với chưa có cảm xúc sau khi thủ dâm và phim sex không che, cần trao đổi và bác sĩ.